مچ استرستان را بگیرید !اما چگونه ؟

نوشته شده توسط admin در 14 سپتامبر 2015

سایت تفریحی و سرگرمی زاویه » در این قسمت در زاویه می خواییم  استرس را از شما خوانندگان گرامی دور کنیم با ما همراه باشید در ادامه مطلب »

گاهی لازم است با استرس تان مچ اندازی کنید،خلاصه برای سلامت تان هم که شده لازم است یا شما برنده شوید و یا تسلیم او شوید. نکته مهم درباره استرس این است که یک دفعه شما را از بین نمی برد، بلکه مانند خوره ای به تدریج زندگی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. پس تا دیر نشده است، مچ استرس تان را بگیرید تا بیش از این شما را آزار ندهد.

استرس حالت ناخوشایندی است که اگر آن را مدیریت نکنیم شما را مدیریت می‌کند و فشار شما را در دست می‌گیرد. مدیریت استرس با شناسایی منابع استرس در زندگی شروع می‌شود و این به راحتی امکان پذیر نیست. همیشه منبع استرس آشکار نیست و نادیده گرفتن استرسی که بر افکار، احساسات و رفتارتان القا می‌شود بسیار آسان است.
فقیهی روانشناس می‌گوید: استرس علل و عواملی است که روان انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث ناراحتی و مشکل می شود، معمولا باید در ابتدا موقعیتی که فرد در آن قرار دارد، شناسایی شود و مشخص شود فرد در این موقعیت در چه جایگاهی قرار دارد و از کجا احساس ناراحتی می کند و چه عاملی باعث ناراحتی او شده است، معمولا نگرش فرد اگر مثبت باشد به آسانی می‌توان آن مسئله را مورد تحلیل قرار داد و از فشار و عواملی که بر او ایجاد می‌شود، خود را مصون نگه دارد و خود را به فضایی که برای آرامش ایجاد می‌کند، هدایت کند. معمولا شناخت‌های انسان اگر غلط باشد و یا شناخت‌های نادرستی باشد یا شناختی که با شناخت‌های دیگر همراه نباشد برای او استرس ایجاد می‌کند، به عبارتی از یک طرف یکسری از آگاهی‌ها باعث استرس می‌شود. معمولا عواملی که استرس ایجاد می‌کنند، این عوامل در واقع استرس زا نیستند بلکه نوع نگاهی که فرد به آن عامل دارد، می‌تواند خطرناک و منفی باشد و آسیب به فرد بزند و روان انسان را تحت تاثیر قرار دهد.

چگونه استرس را مدیریت کنید؟
برای پیشگیری و کاهش استرس روش‌های مدیریتی را درک کرده و از آن‌ها استفاده نمایید به عنوان مثال مدیریت زمان  و اعتماد به نفس دو مهارت مهم در کاهش استرس هستند، زیرا بسیاری از مشکلات ناشی از فشارهای زمانی یا روابطی هستند که از طریق  اعتماد به نفس بیشتر و رفتارهای کنترل شده قابل حل هستند.

دست‌هایتان را بشویید
برای کم کردن استرس راه‌های بیشماری وجود دارد. برخی از این راه‌ها تنها در چند ثانیه بر سیستم عصبی بدن تاثیر می‌گذارند و آرامشی که به‌خاطر اضطراب از دست رفته به بدن شما برمی‌گردانند. کمک گرفتن از آب گرم یکی از این راه‌هاست. اگر اضطراب دارید، می‌توانید با یک دوش آب گرم حال خود را بهتر کنید یا در وانی که از آب گرم پر شده، چند دقیقه دراز بکشید و برای آرام کردن فکرتان تلاش کنید؛ اما در صورتی که امکان دوش گرفتن ندارید، می‌توانید تنها با شستن دست‌های‌تان با آب گرم یا چند ثانیه قرار دادن دست‌تان زیر چنین آبی، حال خود را بهتر کنید.

ادا در بیاورید
برای رها شدن از استرس، گاهی چاره‌ای جز زشت شدن ندارید. وقتی که فشار روانی به بدن شما حمله می‌کند، باید عضلات صورت، فک، گردن و سرتان را رها کنید تا آرامش‌تان را دوباره به دست بیاورید. نگران نباشید؛ کار پیچیده‌ای نیست. در خانه می‌توانید به همان شکلک درآوردن خلاصه‌اش کنید و با کمی ادا درآوردن حال خود را بهتر کنید.

کرفس بجوید
چهره احمدرضا عابد‌زاده را یادتان هست؟ در مسابقات فوتبال همیشه با جویدن آدمس استرسش را کم می‌کرد. محققان می‌گویند شیوه او واقعا در کاهش اضطراب تاثیر دارد اما بررسی‌های آنها نشان می‌دهد که راه بهتری هم برای خلاص شدن از استرس وجود دارد.

شما برای رسیدن به چنین هدفی، باید دستگاه گوارش‌تان را فریب دهید و وانمود کنید که در حال غذاخوردن هستید. اگر یکی از نزدیکان شما اضافه وزن  داشته باشد، حتما دیده‌اید که وقت عصبی شدن بیشتر غذا می‌خورد یا به هله‌هوله‌خوری رو می‌آورد. چنین فردی دقیقا با کمک دستگاه گوارشی که مشغول هضم غذاست، برای آرام شدن تلاش می‌کند. در چنین شرایطی، شما می توانید با هویج، کرفس و خوراکی‌هایی از این دست دستگاه گوارش‌تان را فریب دهید.

خط‌ بکشید
وقتی در یک جلسه مهم با قلم و کاغذ حاضر شده‌اید و اضطراب دارید، تنها به نوشتن نکات مهم جلسه کفایت نکنید، روی کاغذی که جلوی‌تان گذاشته‌اید، نقاشی بکشید و خط ‌خطی کنید؟ این کار کمک می کند، استرس شما هر لحظه کمتر ‌شود.

خودتان را بغل کنید
اغلب ما وقتی اضطراب داریم، به پناه‌بردن در آغوش مادرمان یا یکی از اعضای خانواده، آرام می‌گیریم اما اگر در لحظه‌ای که اضطراب به جسم و روان شما حمله‌ور شده تنهایید، می‌توانید با در آغوش گرفتن خودتان تنشی که عذاب‌تان می‌دهد را کم کنید.

سالاد بخورید
وقتی که استرس دارید ممکن است میل‌تان به خوردن شیرینی یا سیب‌زمینی سرخ کرده چند برابر شود. مغز شمایی که با استرس درگیر هستید، بیشتر از هر زمانی دوست دارد قند یا کربوهیدرات را به خود جذب کند اما همیشه برای پاسخ دادن به این نیاز، قرار نیست سراغ هله‌هوله بروید. برای اینکه استرس به چاق‌تر شدن شما یا از دست رفتن سلامت‌تان ختم نشود، می‌توانید به سالاد خوردن رو بیاورید.
کفش‌هایتان را دربیاورید
اگر با رئیس‌تان بحث کرده‌اید و حسابی استرس دارید، پشت میزکارتان برگردید و بلافاصله کفش‌هایتان را در بیاورید. وقتی کفش پایتان است، گردش خون‌تان دچار اختلال می‌شود و استرس بدن‌تان هر لحظه بیشتر می‌شود اما اگر کفش‌ها را در بیاورید، اجازه می‌دهید پاهای‌تان نفس بکشند.

استرس و یک تصمیم غلط
پژوهشگران در یک مطالعه جدید نشان داده‌اند که چگونه استرس می‌تواند نقاطی از مغز را که با توانایی کنترل شخص بر خود و تصمیم گیری ارتباط دارد، تحت تاثیر قرار دهد. معمولا تصمیمات مهم باید در شرایط استرس‌زا اتخاذ شوند. گاهی اوقات، این شرایط می‌تواند توانایی شما را در خویشتنداری به خطر اندازد که این نیز به نوبه خود می‌تواند بر فرایند تصمیم‌گیری تان تاثیر بگذارد.

کم کردن استرس

مچ استرس تان را بگیرید تا بیش از این شما را آزار ندهد

 

براساس این مطالعات برخی از روش‌های عملی و علمی مقابله با استرس عبارتند از :
• کشیدن نفس عمیق و نوشیدن یک لیوان آب در مواقع بروز مشکل
• صحبت کردن
• نوشیدن هشت لیوان آب در روز
• تهیه فهرستی از موفقیت‌های کسب‌شده و مرور روزانه آنها
• دیدن برنامه‌های طنز و خواندن پیامک‌های خنده دار
• قدم ز‌دن در طبیعت
• برقراری ارتباط با دوستان خوب و شاد
• کنارگذاشتن نگرانی از آینده
• بیان صریح خواسته‌ها به همسر و مدیر
• برنامه‌ریزی دقیق
• دوش گرفتن و استفاده از عطر
• تمیز‌نگه داشتن محیط کار و زندگی
• هنر ‘نه’ گفتن در صورت لزوم
• پوشیدن لباس‌های راحت و شاد
• مشورت
• گریه کردن در مواقع ترس و ناراحتی
• افزایش اعتماد به نفس
• دادن فرصت اشتباه‌ کردن به دیگران
• انجام حرکات ورزشی منظم
• اولویت‌بندی تمام امور در زندگی
• متعهد بودن در کار و روابط
• بی‌توجهی به شایعات بی‌اساس
• تکرار مداوم این عبارت : هیچ انسانی کامل نیست.
منابع » بیتوته  » تبیان »

چگونه از فرزند خود یک نابغه بسازیم

نوشته شده توسط admin در 6 سپتامبر 2015

 

کشف استعداد کودک,استعداد یابی کودک

 

سایت تفریحی وسرگرمی زاویه » جالب ترین و بروزترین مطالب را در زاویه  بخوانید و دنبال کنید و با ما همراه باشید در ادامه مطلب »  ظرفیت و یا توان بالقوه برای بهره‌گیری از موضوعات خاص و رشد یک مهارت ویژه را استعداد می‌گویند که کشف درست آن کمک می‌کند تا فرد در زمینه درستی از زندگی گام برداشته و موفقیت را در تمام مراحل از آن خود کند.

کشف استعداد درونی برای دست‌یابی به اهدافی در زندگی درسی، شغلی و… مستلزم خودآگاهی می‌باشد، بدین معنا که انسان ویژگی‌های اصلی شخصیت یعنی افکار، باورها، ارزش‌ها، هیجانات، تمایلات، نقاط ضعف و قدرت خود را شناخته و آنها را در جهت رسیدن به اهداف مادی و معنوی مدیریت کند.

همه افراد برای پیدا‌کردن استعداد‌های پنهانی و درونی خود نیازمند تجربه هستند. اگر چه برخی با استعداد‌های خاصی به دنیا می‌آیند اما اکثریت در جوامع مختلف آنقدر خوش‌شانس نیستند که بتوانند در سالهای اولیه زندگی خود متوجه توانایی‌های خاص خود شوند، لذا بایستی تنها به شانس تکیه نکرده و مرد عمل بود.

زمان در گذر است، پس بیشتر تلاش کنید، استعدادهای خود را انتخاب و مهارت‌ها را ارتقا دهید و به کمال شخصی خود که عالی‌ترین نسخه از شماست برسید.

با محیط آشتی کنید تا استعدادتان شکوفا شود
دکتر  فقیهی روانشناس در خصوص کشف استعدادهای درونی افراد گفت: زمانی که فرد با محیط اطراف تعامل داشته باشد متوجه می‌شود که مناسب چه کاری ساخته شده است. در این چنین شرایطی است که فرد قادر خواهد بود توانمندی‌های خود را بروز و به اثبات برساند.

وی افزود: استعدادها غالباً ابعاد متفاوتی چون بعد جسمی و روانی دارند که برای کشف آنها باید مرحله‌ به مرحله پیش رفت. برخی افراد هوش هیجانی بالا و هوش عقلی پایینی دارند و برخی بر عکس اینها هر دو هوش بالایی دارند.

گفتنی است که افراد همواره استعدادهای درونی را به صورت بی‌نهایت دارند، اما در برخی شرایط ممکن است که کشف نشوند.

کشف استعداد کودک شما از نان شب واجب‌تر است
دکتر همراهی روانشناس کودکان استثنائی عنوان کرد: با توجه به شرایط سنی کودکان می‌توان فهمید که چه استعدادی را در خود دارد. برخی کودکان تیز بوده و ابراز می‌کنند و از آینده تحصیلی و شغلی خود صحبت می‌کنند. شاید این گفته کودکان ثبات نداشته باشد، اما زمانی که به سنین 5 تا 6 سال می‌رسند، معمولاً استعداد درونی خود را نشان می‌دهند.

وی افزود: دسته‌ای از کودکان  که به مهد رفته و آموزش می‌بینند که به این طریق نیز مربیان مهد می‌توانند دریابند که استعداد ذاتی کودکان چه سمت و سوقی دارد.

اما نکته بسیار مهم اینجاست که مادران مهم‌ترین نقش را در کشف استعداد فرزندان دارند، که متاسفانه در حال حاضر به دلیل مشغله شغلی کمتر به فرزندان و خواسته‌های آنها بها می‌دهند و از آنها غافل می‌شوند.

دکتر فقیهی نیز در این خصوص خاطرنشان کرد: والدین یکی از عوامل مهمی هستند که می‌تواند با فراهم‌آوردن شرایط محیطی باعث تعامل فرزند خود با محیط شوند. همچنین آموزش و پرورش نیز در کشف استعدادها نقش دارند، البته درک استعداد فهمی در دورانهایی که فرد در سنین پایین‌تری قرار دارد، چون مهد و دبستان کمتر است.

منابع » بیتوته » yjc.ir

باید و نبایدهای عاشق شدن چیست؟

نوشته شده توسط admin در 5 آوریل 2015

باید و نبایدهای عاشق شدن چیست؟

باید و نبایدهای عاشق شدن چیست؟

سایت تفریحی وسرگرمی زاویه  : جاللب ترین مطالب عاشقانه را در زاویه دنبال کنید با ما همراه باشید در ادامه مطلب ……همه آشنایی ها به ازدواج ختم نمی‌شوند و ممكن است به هر دلیلی مجبور به جدایی شوید؛ از اختلاف‌ها و مخالفت‌های والدین گرفته تا مشكلات اقتصادی، فرهنگی و… . در این مطلب به شما می‌گوییم كه چه عواملی را برای نافرجام نماندن عشق‌تان در نظر بگیرید.

اگر تعادل رفتاری ندارد
در قدم اول برای دل بستن به كسی كه قرار است در آینده نقش شریك زندگی شما را هم ایفا كند تعادل رفتاری و داشتن شخصیت سالم را در نظر بگیرید. فرد مورد نظر شما بی بروبرگرد باید از نظر روانی و شخصیتی سالم باشد، چراكه عشق و انگیزه‌های ایجاد آن با لایه‌های شخصیتی هر فرد ارتباط مستقیمی دارد. فراموش نكنید تنها عده‌ای می‌توانند به همسر خود عشق بورزند كه خودشان را دوست داشته باشند، چون اساس عشق‌ورزی در خانواده احترام به خود است.

خط قرمزهای عاشق شدن
رعایت ادب كلامی و رفتاری از نشانه‌های مهم یك شریك زندگی سالم و عاشق واقعی است، شما زمانی می‌توانید به آینده‌ای روشن و فردایی مطمئن بیندیشید كه فرد مقابل شما هیچ پیشینه خاكستری از بی‌حرمتی به خانواده و اطرافیان تا داشتن انحرافات اخلاقی در پرونده زندگی قبل از شما نداشته باشد. درست است که تشخیص دقیق این ماجرا و كشف آن در افراد كمی سخت است اما شما با جلسات كوتاه مشاوره می‌توانید به ابعاد شخصیتی و حتی عقده‌های دوران كودكی و نوجوانی او پی ببرید.

مطابقت با معیارهای خانواده شما
ملاك‌هایی كه خانواده‌ها باتوجه به فرهنگ خود برای ازدواج در نظر می‌گیرند، باید برای شما و فرد مورد انتخاب‌تان اهمیت داشته باشد. هیچ‌گاه سعی نكنید سراغ گزینه‌هایی بروید كه زمین تا آسمان با فرهنگ، طبقه و طرز فكر شما تفاوت دارد. فردی را انتخاب كنید كه در برابر بررسی و احتمالا مخالفت خانواده شما قابلیت دفاع عقلانی داشته باشد.
تنها در صورتی كه شما به دور از هیجان‌های زودگذر، فرد مورد نظر را انتخاب كرده و هم‌شأنی او را با ملاك‌های خود و خانواده‌تان تطبیق داده باشید، می‌توان گفت فرد مورد علاقه شما گزینه مناسبی برای ازدواج است چون تنها در چنین شرایطی دفاع شما از دختر یا پسر مورد علاقه‌تان منطقی و پذیرفتنی خواهد بود، اما از آنجا كه معمولا مخالفت والدین با فرد انتخابی فرزندشان در بیشتر موارد به خاطر هم‌شأن و متناسب نبودن فرد با خانواده است، این مشكل درست زمانی اتفاق می‌افتد كه پسر یا دختر قبل از تعیین ملاك‌ها عاشق شده باشند، اگرچه نمی‌توان درصد كمی از والدین را كه از روی تعصب و بدون دلیل با انتخاب فرزندشان مخالفت می‌كنند را نادیده گرفت.
پس تا دیر نشده شما هم نیم‌نگاهی به ملاك‌های خودتان بیندازید و ببینید آیا فرد مورد نظر را براساس ملاك‌های خود انتخاب كرده‌اید یا خیر! بعد از بررسی‌ها اگر مطمئن شدید كه انتخاب شما غیرمعقول و بدون در نظرگرفتن شأن و طبقه خانواده‌تان بوده خودتان را برای جدایی از این عشق و مشكلات ناشی از نادیده گرفتن تفاوت‌ها آماده كنید.

اگر براساس احساسات تصمیم گرفته‌اید
برای اینكه ازدواج‌تان را مانا و خوشبختی خود را تضمین كنید، بگذارید عقل‌تان بگوید و دل‌تان بشنود. صحبت یك عمر زندگی است. بعد از اینكه ملاك‌های مهم را در فرد موردنظر با عقل و منطق بررسی كردید و با مشورت با افراد باتجربه به افكار خود جهت درست و منطقی دادید، سراغ دل‌تان بروید و از او برای شروع یك رابطه اصولی و بی‌خطر كمك بگیرید چون فرمایش عقل به تنهایی برای شروع یك زندگی كافی نیست، بنابراین بهتر است بعد از سنجیدن انتخاب خود، فرد مورد علاقه‌تان را در آخر از فیلتر احساس و قلب خود بگذرانید.
عشق‌های كوركورانه نزدیكترین راه شكست یك رابطه عاطفی هستند. افرادی كه چشم خود را روی تمام عیب‌ها و نشانه‌های ملموس خطرساز رابطه می‌بندند و دل‌شان را به رویاپردازی و وعده‌های خیالی طرف مقابل‌شان خوش می‌كنند، باید منتظر عواقب تصمیم خود باشند. اگر می‌خواهید به كسی دل ببندید، به اندازه كافی برای خود دلیل و نشانه بیاورید كه فرد مناسبی را برای ازدواج انتخاب كرده‌اید. از هیچ نشانه‌ای بی‌دقت و فكر عبور نكنید و همه جوانب را به دقت بسنجید.
اگر دست‌تان به دهان‌تان نمی‌رسد
شاید شما هم اصطلاح طلاق اقتصادی را شنیده باشید؛ همان مشكلات مالی كه بعد از وارد شدن رابطه عاشقانه شما به مرحله عملی و جدی روی خودش را نشان می‌دهد و شیرینی عشق را به كام هر دوی شما تلخ می‌كند. مشكلات اقتصادی چه بخواهید و چه نخواهید گاهی سراغ شما و زندگی مشترك‌تان می‌آید و اگر درست مدیریت نشوند، شما را تا پای جدایی پیش می‌برند.
پس در شرایط جامعه امروز در مرحله كنترل و بررسی ملاك‌های ازدواج مكث بیشتری داشته باشید تا بدون در نظر گرفتن عشق آتشین روزهای اول، سطح توقع خود را با دارایی مرد مورد علاقه خود تخمین بزنید و با چشم باز و انتخابی عاقلانه به شرایط او بله بگویید. طلاق‌های بسیاری به دلیل مشكلات اقتصادی ثبت می‌شوند كه به گفته جامعه‌شناسان درصد زیادی از آنها به خاطر وعده وعیدهای دخترها و پسرها و حرف‌های احساسی آنها در دوران آشنایی است.

اگر خانواده‌ها دخالت می‌كنند
وقتی عنوان زیبای حمایت و اهمیت دادن به فرزندان جای خودش را به دخالت در زندگی و تصمیمات شخصی می‌دهد، بن‌بست‌های فكری زن و مرد در آغاز زندگی مشترك دوچندان می‌شود. اینكه والدین یا نزدیكان به بهانه دوست داشتن و احساس صمیمیت با فرزندشان مجوز دخالت در امور مختلف و كاملا خصوصی یك رابطه نوپا را به دست می‌گیرند، بعد از مدت كوتاهی سند جدایی آنها را با دست خود امضا می‌كنند.
این موضوع از مراحل خطرساز یك رابطه عاشقانه است كه در صورت مدیریت نشدن از سمت زوجین به ناكامی و شكست می‌انجامد پس بهتر است به نشانه‌های هشدار‌دهنده دخالت والدین در شروع رابطه خود اهمیت بیشتری بدهید تا به مشكلات دامن نزنند. رابطه شما با خانواده همسرتان می‌تواند به استحكام و انگیزه زندگی مشترك شما كمك ویژه‌ای كند اما برای تبدیل نشدن همین معاشرت‌ها به دخالت باید مدیریت زندگی را به دست بگیرید، پس دروازه‌های زندگی خود را به روی همه باز نگذارید.

اگر به بلوغ فكری و عقلی نرسیده‌اید
ازدواج در سنین پایین به دلیل نبود مهارت مدیریت بحران و تدبیر در زوج‌ها و كم‌تجربگی، خیلی زود به شكست می‌انجامد. بعضی از این زوج‌ها بدون آمادگی عقلی، جسمی و عاطفی تصمیم به ازدواج می‌گیرند و در مدت كوتاهی از یكدیگر جدا می‌شوند. این افراد به دلیل نداشتن ثبات رفتار عاطفی در مدت كوتاهی به حس نارضایتی می‌رسند و به دنبال راهی برای فرار از آن زندگی هستند. شاید هم روزی هزار بار افسوس گذشته‌ای را بخورند كه از آن بهره كافی نبرده‌اند.
ازدواج در سن كم در شرایطی كه آستانه تحمل جوانان و نوجوانان امروز به‌شدت پایین آمده است، پیامدهای منفی بسیاری را برای خانواده‌ها و دوطرف خواهد داشت. مهم‌تر از همه این زوج‌ها راه و روش همسرداری و زندگی را نمی‌دانند و با هر بار مواجهه با مشكل یا سراغ خانواده می‌روند یا بدترین راه را برای رد كردن موانع انتخاب می‌كنند. در جامعه امروز پذیرفتن مسئولیت یك زندگی مشترك با سن پایین ریسك بزرگی دارد، تا جایی كه آمارها هم شكست این‌گونه عشق‌ها را تایید می‌كنند.
در شرایط جامعه امروز در مرحله كنترل و بررسی ملاك‌های ازدواج مكث بیشتری داشته باشید تا بدون در نظر گرفتن عشق آتشین روزهای اول، سطح توقع خود را با دارایی مرد مورد علاقه خود تخمین بزنید و با چشم باز و انتخابی عاقلانه به شرایط او بله بگویید. طلاق‌های بسیاری به دلیل مشكلات اقتصادی ثبت می‌شوند كه به گفته جامعه‌شناسان درصد زیادی از آنها به خاطر وعده وعیدهای دخترها و پسرها و حرف‌های احساسی آنها در دوران آشنایی است.

******* همیشه و همه جا همراه شماست سایت تفریحی وسرگرمی زاویه *********

منبع: ایده آل/تبیان/بیتوته

26 نکته تا آرامش درون

نوشته شده توسط admin در 8 مارس 2015

26 نکته تا آرامش درون

Relaxation

 

سایت تفریحی وسرگرمی زاویه  : با زاویه جالب ترین مطالب را دنبال کنید با ما همراه باشید در ادامه مطلب  آیامی خواهید به آرامش دورن برسید؟ اگر می خواهید به رازهای آرامش درون خود پی ببرید باماهمراه باشید:

۱- راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان کن.
۲- راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.
۳- راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است،  …گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.

۴- راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی ، عاطفی ذهنی و معنوی.
۵- راز آرامش درون در دل نبستن است،این را بدان که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.
۶- راز آرامش درون در شادی است، افکار شادی آفرین را آگاهانه حفظ کن.

۷- این را بدان که شادی در درون تو جای داردو نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود تو .
۸- راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست بپذیری ، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.
۹- راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی توانی دنیا را تغییر دهی، اما می توانی خودت را تغییر دهی.

۱۰- راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است، از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند پرهیز کن.
۱۱- راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.
۱۲- راز آرامش درون در یک زندگی ساده است، ضروریات زندگی را دوباره برای خود تعریف کن.

۱۳- راز آرامش درون در یک زندگی سالم است، هر روز ورزش کن، غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.
۱۴- راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است.
۱۵- راز آرامش درون در رفتار آزادانه است، رفتاری که بر آمده از خود واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.

۱۶- راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق پیروی کنی.
۱۷- راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است، این را بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.
۱۸- راز آرامش درون در گله مند نبودن است، آنچه دنیا به تو می بخشد، در مقابل چیزی است که پیش تر ، تو به او بخشیده ای.

۱۹- راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.
۲۰- راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه اینکه او را سرکوب کنی.
۲۱-  راز آرامش درون در تمرین اراده است، حتی اگر ذهنت به شدت با آن مخالف باشد.

۲۲- راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.
۲۳- راز آرامش درون در این است که به جای توقع خوشحالی از دیگران، خودت آنها را خوشحال کنی.
۲۴- راز آرامش درون در این است که خیر و سلامت دیگران را خیرو سلامت خود بدانی.

۲۵- راز آرامش درون در بی آزار بودن است، هرگز کسی را نرنجان.
۲۶- راز آرامش درون، کار کردن درکناردیگران است، نه در مقابل آنها.
منابع:

بیتوته

زیباشو

 

آیا افسردگی رهایتان نمی کند؟

نوشته شده توسط admin در 3 فوریه 2015

 

آیا افسردگی رهایتان نمی کند؟

Panorama

راه برويد
  سایت تفریحی وسرگرمی زاویه : در این قسمت می خواییم به شما راهی را نشان دهیم تا از شر افسردگی راحت شوید با ما همراه باشید :اگر افسردگي‌تان شديد نشده، مي‌توانيد با راه رفتن حال خوب‌تان را برگردانيد. محققان مي‌گويند راه رفتن به‌ويژه براي افرادي كه دچار مصيبت شده‌اند مانند ازدست دادن يك عزيز، بيكار شدن يا جدا شدن از همسر مفيد است و اگر افسردگي شما ناشي از چنين اتفاق‌هاي بيروني باشد، مي‌تواند به كمك‌تان بيايد.

البته پژوهشگران معتقدند حتي افسرده‌هاي شديد هم مي‌توانند در كنار درمان دارويي با راه رفتن به بهبود خود كمك كنند، اما كساني كه به‌دلیل اتفاق‌هايي كه براي‌شان پیش آمده احساس غم شديد يا افسردگي را تجربه مي‌كنند، با راه رفتن در يك محيط طبيعي پر درخت، بالا رفتن از كوه يا راه رفتن اطراف يك درياچه مي‌توانند بدون نياز به دارودرماني سلامت رواني خود را دوباره پيدا كنند.

ويتامين D بگيريد
كمبود ويتامين D تنها استخوان‌هاي شما را تضعيف نمي‌كند. محققان مي‌گويند كمبود اين ويتامين در بدن مي‌تواند به افسرده شدن‌تان هم منجر شود. پژوهشگران در بررسي‌هايي كه درمورد افسردگي زنان انجام دادند، دريافتند كه كمبود اين ويتامين در بدن خانم‌ها به پايين آمدن انرژی‌شان و افسرده شدن آنها مي‌انجامد. اين درحالي است كه زنان افسرده پس از گذراندن يك دوره درمان همراه با دريافت ويتامين D كمتر نشانه‌هاي افسردگي را بروز دادند و حال رواني بهتري تجربه كردند.

رئيس نشويد
شايد تصور كنيد يك ارتقاي شغلي مي‌تواند حال رواني‌تان را بهتر كند و با رساندن شما به آرزوهاي‌تان اجازه افسرده شدن را به شما ندهد. اما محققان خلاف چنين تصوري را ثابت كرده‌اند. آنها مي‌گويند زنان رييس بيشتر گرفتار بيماري افسردگي مي‌شوند.

باتوجه به بررسي‌هاي پژوهشگران، شيوع افسردگي در زنانی كه در موقعيت شغلي قرار دارند كه مي‌توانند استخدام كنند، اخراج كنند يا ميزان حقوق ديگران را تحت‌كنترل داشته باشند، بيش از زنان ديگر است. اين درحالي است كه رئيس شدن روي مردان تاثير عكس دارد و مردهايي كه به چنين موقعيت شغلي مي‌رسند، كمتر به افسردگي مبتلا مي‌شوند.

آسپرين بخوريد
آسپرين و ايبوبروفن داروهاي ضدافسردگي نيستند اما از نظر محققان مي‌توانند درمان بيماري افسردگي را تسهيل كنند. به عقيده پژوهشگران، التهاب ممكن است بيماري‌هاي رواني را تحت‌تاثير قرار دهد و به همين دليل داروهاي ضدالتهاب مي‌توانند روند درمان افسردگي را تسهيل كنند. باتوجه به بررسي‌هاي محققان، داروهايي كه روزانه مصرف مي‌شوند مانند آسپرين و ايبوپروفن با كاهش التهاب بدن مي‌توانند چنين تاثيري را بر روان بيماران بگذارند و حال رواني‌شان را بهتر كنند.

ايمان داشته باشيد
حتما شنيده‌ايد كه آدم‌هاي باايمان كمتر نااميد مي‌شوند و در برابر مشكلات زندگي قد خم نمي‌كنند. محققان بيمارستان مك لين ایالات‌متحده اين ادعا را تاييد مي‌كنند. آنها در يك پژوهش، تاثير ايمان به خدا بر درمان بيماران مبتلا به افسردگي را بررسي كردند و دريافتند كه آدم‌هاي باايمان كمتر دچار افسردگي مي‌شوند يا پس از بيماري زودتر بهبود مي‌يابند.

در اين تحقيق كه نتايج آن منتشر شده است مشخص شد كه اعتقاد به خدا مي‌تواند بهبود نتايج درمان‌هاي روانپزشكي را به‌همراه داشته باشد. به گفته پژوهشگراني كه بيماران اين بيمارستان را موردبررسي قرار دادند، افرادي كه سطح اعتقاد آنها به خداوند از متوسط تا بالا ارزيابي شده است، نتيجه بسيار بهتري را در دوره‌هاي درماني كوتاه‌مدت گرفته‌اند و حال‌شان زودتر بهبود يافته است.

وزن‌تان را كم كنيد
كاهش وزن تنها شمارا سالم‌تر نمي‌كند و اعتمادبه‌نفس‌تان را بالاتر نمي‌برد؛ محققان مي‌گويند كم كردن وزن افسردگي را هم از شما دور مي‌كند و در كنار كم كردن خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي، سلامت رواني‌تان را هم بيشتر مي‌كند. در بررسي آنها پس از گذشت 6ماه از برنامه كاهش وزن و با كم كردن 8درصد وزن شركت‌كنندگان، افسردگي آنها به شكل قابل‌توجهي كمتر شد. پس اگر شما هم افسردگي و اضافه‌وزن را با هم داريد، با حذف چربي‌هاي اضافه‌تان، براي بالاتر بردن خلق‌تان تلاش كنيد.

سایت تفریحی زاویه همیشه همراه شما هست سایت زاویه همیشه در زاویه قشنگ زندگیتان همراه شماست

منبع:مجله سیب سبز/بیتوته

 

شناخت مردان! اما چگونه؟

نوشته شده توسط admin در 20 نوامبر 2014

شناخت مردان! اما چگونه؟

clipart-pointing-man-2-512x512-7456

 

سایت تفریحی وسرگرمی زاویه:شناختن مردها کار چندان ساده ای نیست ، اما این مقاله کمی به شما برای شناخت شوهرتان کمک می کند.

تا به حال چند بار در زندگی شما سوءتفاهم رخ داده است؟ چند بار درگیر توضیح جمله‌ نامفهومی که بدون هیچ قصدی بیان کرده‌بودید، شده‌اید؟ آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که حرفی به همسرتان بزنید و بعد احساس کنید بحث بدتر بالا گرفته است؟ شاید باورتان نشود اگر بگویم که تمام این‌ها در یک زندگی کاملاً طبیعی است و قطعاً رخ خواهد داد! اما دلیل این سوءتفاهمها چیست؟ بی‌شک در لفافه صحبت کردن بزرگ‌ترین عامل سوءتفاهم‌های میان زوجین است.

من یک مَردم!
مردها قوانین و قواعد خاص خودشان را برای زندگی دارند. خیلی صریح هستند و بدون تأمل ممکن است با شنیدن یک جمله صدای‌شان به آسمان بلند شود. مردها صبر کمتری در مقابل زنان دارند و همین قواعد خاص مردهاست که باعث می‌شود زنان نیاز بیشتری احساس کنند تا جنس مردان را بشناسند و از بروز مشکلات بسیاری در روابط خود و همسرشان جلوگیری کنند.

شاید در کتاب‌های روانشناسی بسیاری راجع به مردها و خصوصیات رفتاری و اخلاقی آن‌ها مطلب خوانده باشید؛ شاید هم برنامه‌های روانشناسی زیادی از صدا و سیما دیده باشید که به بیان شناخت خصوصیات مردها و نوع رفتار زنان و مردان پرداخته باشد، اما باور کنید در یک جمله می‌توان برای اکثر سوءتفاهم‌های زناشویی یک نسخه پیچید! آن هم اینکه نباید با یک مرد در لفافه صحبت کرد.

با شوهرتان چگونه صحبت کنید؟
طبیعی است که هر مردی خصوصیات خاص خودش را دارد، اما این را مطمئنم که تمام مردها از پیچیده صحبت کردن بیزارند. باید با آن‌ها صریح و رک و بدون پرده صحبت کرد و این اصلاً به معنای رکیک حرف زدن و بد صحبت کردن نیست.

اگر می‌خواهید بدانید همسرتان خسته است یا نه، باید از او خیلی واضح بپرسید که خسته هستی؟ به جای پرسیدن این سوال قطعاً هر چیز دیگری بپرسید او متوجه منظور شما نخواهد شد و ممکن است جواب‌هایی بدهد که مد نظر شما نیست. مثلاً اگر از همسرتان بپرسید روز کاری خوبی داشتی؟ او بی‌شک برایتان از کارش خواهد گفت؛ البته به اندازه‌ جملات مردانه. شاید یک جمله و شاید چند جمله نه بیشتر، اما اگر از او بپرسید چه خبر قطعاً او خواهد گفت هیچ! پس سعی کنید در تعاملات خود با همسرتان درست سوال مورد نظر را طراحی کرده و بپرسید وگرنه اگر پاسخ قانع‌کننده‌ای دریافت نکردید به حساب بد قلقی شوهرتان نگذارید.

اغلب آقایان از اینکه ندانند گوینده به چه منظوری در حال صحبت کردن است، عصبی می‌شوند. با همسر خود صریح و روشن صحبت کنید؛ چون همسر شما یک مرد است و آقایان از صریح صحبت کردن و عدم پیچیدگی در کلام لذت می‌برند و در تمام طول مدت صحبت خود با دیگر آقایان و حتی با خانم‌ها این انتظار را دارند که هیچ حرفی را در حالت کنایه و اشاره نشنوند و این دقیقاً برخلاف روش خانم‌هاست که در صحبت کردن معمولاً از اشارات استفاده می‌کنند. این جمله لازم به تکرار است که با شوهر خود در لفافه صحبت نکنید!

سعی کنید بار جمله‌هایتان مثبت باشد
مردها به جمله‌ها و واژه‌ها حساس نیستند؛ درست برعکس خانم‌ها. اما بار منفی یا مثبت جملات، ناخود آگاه بر روی آن‌ها تأثیر خواهد گذاشت. یعنی بار هر جمله‌ای بر روی هر شنونده‌ای اثرات خاص خود را دارد؛ اگر شما قصد دارید با همسرتان مصاحبت‌های کلامی شیرینی داشته باشید، باید سعی کنید جملات ساده با بار کلامی مثبت به کار ببرید. به شکل ساده‌تر باید بگویم که جملاتتان را با افعال منفی و نمی نمی نمی نمی‌ها صرف نکنید؛ نمی‌روی؟ نمی‌شنوی؟نمی‌گیری؟ نمی‌خری؟ نمی‌گویی؟ نمی‌خواهی؟ و ….

بهتر است برای هر یک از این جملات یک مترادف با بار مثبت پیدا کنید. به عنوان مثال: به‌جای اینکه به همسرتان بگوییم خسته نباشی؛ بگوییم خدا قوت. به‌جای بد نیستم؛ بگوییم:‌ خوب هستم؛ به‌جای فراموش نکنی؛ بگوییم: یادت باشه؛ به‌جای پدرم درآمد؛ بگوییم: خیلی راحت نبود؛ به جای دستت درد نکنه؛ بگوییم: ممنون از محبتت، سلامت باشی؛ به‌جای گرفتارم؛ بگوییم: ‌در فرصت مناسب کنار شما خواهم بود؛ به‌جای دروغ نگو؛ بگوییم: راست می‌گی؟ راستی؟؛ به‌جای قابل نداره؛ بگوییم: هدیه برای شما؛ به جای بدرد من نمی‌خورد؛ بگوییم: مناسب من نیست؛ به جای مشکل دارم؛ بگوییم: مسئله دارم؛ به‌جای جانم به لبم رسید؛ بگوییم: چندان هم راحت نبود؛ به‌جای مسئله ربطی به تو ندارد؛ بگوییم: مسئله را خودم حل می‌کنم؛ به جای من مریض و غمگین نیستم؛‌ بگوییم:‌ من سالم و بانشاط هستم؛ به‌جای زشت است؛ بگوییم:‌ قشنگ نیست؛ به‌جای متنفرم؛ بگوییم: دوست ندارم؛ به‌جای دشوار است؛ بگوییم: آسان نیست و…

به جای جملاتی از جمله چقدر چاق شدی؟ چقدر لاغر شدی؟ چقدر خسته به نظر می‌آیی؟ چرا موهات را این قدر کوتاه کردی؟ چرا ریشت را بلند کردی؟ چرا رنگت پریده؟ چرا تلفن نکردی؟ چرا حال مرا نپرسیدی؟؛ بگوییم: سلام به روی ماهت، چقدر خوشحال شدم تو را دیدم، همیشه در قلب من هستی.

دلیلی برای حرف زدن با مریخی‌ها پیدا کنید
مرد براى گفتگو با زن مى‏تواند خیلى باز رفتار كند اما در ابتدا حرفى براى گفتن ندارد. چیزى كه زنان درباره مریخى ‏ها نمى ‏دانند، این است كه آنها باید دلیلى براى صحبت داشته باشند.آنها صرفا براى در میان گذاشتن احساساتشان صحبت نمى ‏كنند. اگر زن كمى حرف بزند، مرد كم كم درباره ارتباطش با او صحبت مى‏كند. مثلا اگر زن درباره بعضى از مشكلاتى كه در طول روز داشته، صحبت كند، مرد نیز ممكن است در این باره گفتگو كند و بنابراین آنها مى‏توانند یكدیگر را درك كنند. اگر زن درباره احساسش درباره بچه‏ ها حرف بزند، مرد نیز ممكن است در این مورد شروع به صحبت كند. اگر مرد هنگام صحبت كردن زن، احساس سرزش یا فشار نكند، به تدریج شروع به صحبت خواهد كرد.

دانستنیها: شناخت یعنی؟ :

شناخت (Cognition) معانی گوناگونی را در زمینه‌های گوناگون به خود اختصاص داده است. در علم روان‌شناسی منظور از شناخت، عملکردهای (functions) روان‌شناختی فرد می‌باشد.

شناخت به توصیف، اکتساب، ذخیره سازی، تبدیل، و مورد مصرف قرار دادن دانش می‌پردازد. عوامل مختلفی همچون ادراک، حافظه، زبان، استدلال، و تصمیم گیری از جمله فرایندهای ذهنی هستند که در مراحل گوناگون شناخت دخالت دارند.
منبع: پنجره/بیتوته

 

نشانه های ابتلا به اختلالات روانی

نوشته شده توسط admin در 15 نوامبر 2014

6d0a4403e336f50b685f02822cc56e0c

می خواهیم در این جا از زبان یک روانشناسی بالینی نشانه های ابتلا به اختلالات روانی را بیان کنیم و گاهی نشانه هایی مانند :  گفت: اضطراب شدید، عدم تمرکز، پریشانی افکار، کاهش اعتماد به نفس، توقف رشد روانی، اختلال در خواب و خوراک علایم هشدار دهنده ابتلا به اختلالات روانی محسوب می‌شود.

بحرینیان ، اضطراب را یکی از علایم هشدار دهنده ابتلا به اختلالات روانی عنوان کرد و اظهار داشت: اضطراب شدید مانند تب در بیماری‌های جسمی است همانطور که تب علامت عدم سلامت جسمانی است اضطراب شدید نیز می‌تواند نشانه ابتلا به برخی اختلالات روانی باشد.

*اضطراب خفیف طبیعی است
وی افزود: همه افراد تا حدی مضطرب هستیم و گاهی اضطراب به دلایل موقعیتی افزایش پیدا می‌کند منظور از اضطراب شدید حالتی است که در صورت عدم وجود مشکل نیز دیده می‌شود.

این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: گاهی اضطراب آشکار و گاهی نیز پنهان است از سوی دیگر اضطراب خود را به شکل علایم جسمانی، رفتاری یا هیجانی نشان می‌دهد مثلاً وسواس نوعی اضطراب شدید است که فرد در قالب افکار و رفتارهای تکراری آن را نشان می‌دهد.

*عدم کنترل خود مقدمه‌ ابتلا به اختلالات روانی
وی گفت: یکی از مؤلفه‌های ابتلا به اختلالات روانی مختل شدن رفتار و تمرکز فرد است، فردی که به اختلالات روانی مبتلا است از حالت خویشتن‌داری خارج می‌شود و نمی‌تواند خود را کنترل کند. عدم کنترل خود مقدمه‌ ابتلا به اختلالات روانی است.

این روانشناس بالینی با بیان اهمیت بررسی افکار در افراد اظهار داشت: پریشانی افکار، اغتشاش فکری و به تبع آن هذیان می‌تواند نشان‌دهنده ابتلا به اختلالات روانی باشد. گاهی نیز ادراک فرد دچار اختلال می‌شود و موجب توهم شنوایی، بینایی، بویایی، لامسه و چشایی می‌شود.

*کاهش اعتماد به نفس نشانه عدم سلامت روان
این متخصص حوزه بهداشت روان تصریح کرد: کاهش اعتماد به نفس یکی از علایم هشدار دهنده ابتلا به اختلالات روانی است. فرد عادی باید اعتماد به نفس داشته باشد و در غیر این صورت باید نسبت به بررسی آن اقدام کند.

وی گفت: رشد روانی در افراد طبیعی همواره در حال انجام است اما در افرادی که به اختلالات روانی مبتلا هستند رشد روانی ثابت می‌ماند همچنین رفتارهای نابهنجار یکی از علایم ابتلا به اختلالات روانی است.

*افراد سالم افکار مثبت دارند
وی ادامه داد: خُلق پایین، اختلال در خواب و خوراک فرد، کاهش امیال، داشتن افکار منفی و ضربه به خود نیز می‌تواند حاکی از ابتلا به اختلالات روانی باشد از سوی دیگر گاهی خُلق بالا، بی‌قراری، اغتشاش فکری و عدم تمرکز نیز نشان‌دهنده ابتلا به اختلالات روانی است.

بحرینیان تصریح کرد: فکر سالم فکری است که مانند دانه‌های تسبیح نظم و ترتیب داشته باشد افرادی که دچار پرش افکار هستند مدام از یک فکر به فکر دیگر می‌روند و بین این افکار رابطه منطقی وجود ندارد. همچنین عدم وجود امنیت هیجانی و اختلال در روابط بین فردی بدون دلیل مشخص نشان‌دهنده ابتلا به اختلالات روانی است.

*مبتلایان به اختلالات روانی مشارکت اجتماعی کمی دارند
این روانشناس بالینی تأکید کرد: مبتلایان به اختلالات روانی بدون دلیل دچار این حالات می‌شوند آنها درک درستی از خود ندارند و قادر به سازگاری با محیط بیرون نیستند معمولاً مشارکت اجتماعی آنها کم است و خودمحوری یکی از ویژگی‌های آنها شمرده می‌شود، این افراد نسبت به بیماری خود بصیرت ندارند.

همچنین شوخ‌طبعی که یکی از علایم سلامت روان است در مبتلایان مختل می‌شود و بسته به نوع اختلال تماس با واقعیت قطع می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: انسجام فکری، روانی، عاطفی و رفتاری در مبتلایان به اختلالات روانی با مشکل مواجه می‌شوند افراد سالم هیجان، فکر و رفتار نسبتاً هماهنگ دارند در حالی که این هماهنگی در مبتلایان به اختلالات روانی دیده نمی‌شود.

 

این موارد شاید برای همه ی افراد نشانه ی اختلالات روانی نباشد اما باید بدانید شاید گاهی زمینه اختلالات روانی باشد .

با حذف کردن این کارها همیشه شاد بمانید

نوشته شده توسط admin در 9 نوامبر 2014

با حذف کردن این کارها همیشه شاد بمانید

 Summer-happiness-photo

 

سایت تفریحی وسرگرمی زاویه:در زندگي شما فعاليت‌هايي وجود دارند که با انجام ندادن آنها مي‌توانيد زندگي شادتري را تجربه کنيد. همين حالا اين کارها را از زندگي‌تان حذف کنيد تا بيشتر بخنديد.

بي‌تفاوت نباشيد
عده‌اي اعتقاد دارند شادي همانند يک پروانه است. مادامي که براي به دست آوردنش خودتان را به تقلا و تکاپو مي‌اندازيد از دستان شما فرار مي‌کند اما همين که نسبت به آن بي‌توجه شديد خواهيد ديد همانند پروانه روي شانه‌هاي شما خواهد نشست، اما با احترام به همه کساني که چنين عقيده‌اي دارند بايد بگوييم اين باور دقيقا اشتباه است. شادي چيزي است که شما بايد انتخابش کنيد و نسبت به آن بي‌تفاوت نباشيد تا به سمتتان بيايد. با بي‌تفاوتي هيچ پروانه شادي‌بخشي روي شانه‌هاي شما نخواهد نشست.

منزوي بودن ممنوع!
شادي يک هديه الهي نيست که خداوند آن را به کسي داده و ديگري را از آن محروم کرده باشد بلکه اين شما هستيد که بايد شادي را وارد زندگي‌تان کنيد. يکي از راه‌هايي که مي‌تواند در شادي شما تاثير زيادي داشته باشد بالابردن مهارت‌هاي اجتماعي‌تان است. با افرادي در ارتباط باشيد که احتمال شادبودنتان را افزايش دهند. مصاحبت با اين افراد اميد و انگيزه را در شما تقويت مي‌كند و اجازه منفي‌بافي و نااميدي به شما نخواهد داد چون دوستان شاد هميشه نکات مثبت خوبي براي يادگرفتن خواهند داشت. در محيط کارتان نيز مهارت‌هاي اجتماعي‌تان را بالا ببريد و سعي کنيد به دايره دوستانتان بيفزاييد. هر چقدر منزوي و گوشه‌گير باشيد به همان ميزان شادي بيشتري را از زندگي‌تان دور کرده‌ايد.

کينه را حذف کنيد
هر چقدر راحت‌تر ديگران را ببخشيد به همان اندازه خود را از بروز اتفاقاتي که به واسطه خشم به وجود مي‌آيد در امان نگه داشته‌ايد. وقتي کمتر دچار خشم شويد بدن سالم‌تر و روان پرنشاط‌تري خواهيد داشت. اگر مي‌خواهيد کمتر از ديگران عصباني شويد و کينه به دل بگيريد، از ديدگاه آنها به رفتارهايشان نگاه کنيد. وقتي خودتان را جاي کسي مي‌گذاريد بهتر شرايط او را درک مي‌کنيد و براي بعضي رفتارهاي ناخوشايندي که از او سر مي‌زند دليل قانع‌ اوکننده‌اي براي خودتان خواهيد داشت که باعث مي‌شود راحت‌تر او را ببخشيد. با بخشش ديگران شادماني واقعي و بدون وابستگي به چيزي را تجربه خواهيد کرد.

کمتر تلويزيون تماشا کنيد
تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد وقتي خود را درگير فعاليت‌هايي مي‌کنيد که معنادار هستند و از نظر خودتان مفيد به حساب مي‌آيند، شادي بيشتري را وارد زندگي‌ و روحيه‌تان مي‌کنيد اما وقتي درگير فعاليت‌هايي مي‌شويد که در آنها کمتر در جريان هستيد و حالت منفعل به خود مي‌گيريد، براي مثال تماشاي تلويزيون، روحيه‌تان بيشتر دچار کسالت مي‌شود. وقتي در تعطيلات هستيد قبل از اينکه فعاليتي را به‌عنوان گذران وقت انتخاب کنيد ابتدا آن را مورد ارزيابي قرار دهيد که آيا به نظرتان مفيد است يا خير. البته منظور اين نيست که شما هرگز نبايد تلويزيون تماشا کنيد بلکه زمان آن را محدود کنيد و در عوض کارهايي انجام دهيد که حس مفيد بودن به شما مي‌دهد. درگير شدن در کارهاي مفيد و معنادار شادي بسياري را به زندگي‌تان انتقال خواهد داد.

منبع:هفته نامه زندگی مثبت/بیتوته

صبحي هستيد يا عصري؟

نوشته شده توسط admin در 31 اکتبر 2014

صبحي هستيد يا عصري؟

 

تست روانشناسی اعصاب, تست اعصاب, روانشناسی, تست روانشناسی, تست جالب اعصاب, نمره اعصاب

سایت تفریحی وسرگرمی زاویه:بعضی از آدم‌ها صبح‌ کله‌سحر از خواب بیدار می‌شوند و زندگی روزانه‌شان را خوب و راحت از سر می‌گیرند ولی بعضی آدم‌ها نه. آنها نه‌تنها صبح خیلی زود نمی‌توانند از تختخواب دل بکنند،‌ بلکه به زور از جا بلند می‌شوند و هیچ کاری هم نمی‌توانند انجام دهند آیا هیچ یک از این دو گروه بر دیگری برتری دارند؟ سحرخیزی بهتر است یا شب نشینی؟ اگر هنوز به طور صد درصد نمی‌دانید جزو کدام گروه هستید آزمون خودشناسی این مطلب را انجام دهید.

 1 -اگر هیچ کاری نداشته باشید و کاملا وقت‌تان آزاد باشد؛ صبح‌ها چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟

۵ تا ۶:۳۰ صبح (۵ امتیاز)
۶:۳۰ تا ۷:۴۵ صبح (۴ امتیاز)
۷:۴۵ تا ۹:۴۵ صبح (۳ امتیاز)
۹:۴۵ تا ۱۱ صبح (۲ امتیاز)
۱۱ صبح تا ظهر (یک امتیاز)

 2 – اگر کاملا آزاد باشید و هیچ کاری نداشته باشید معمولا برنامه‌ریزی می‌کنید چه ساعتی برای خواب به تختخواب بروید؟

۸ تا ۹ شب (۵ امتیاز)
۹تا ۱۰:۱۵ شب (۴ امتیاز)
۱۰:۱۵ تا ۱۲:۳۰ شب (۳ امتیاز)
۱۲:۳۰ تا ۱:۴۵ صبح (۲ امتیاز)
۱:۴۵ صبح تا ۳ صبح (یک امتیاز)

 3- برای اینکه صبح‌ها بتوانید از خواب بیدار شوید، چقدر به زنگ ساعت وابسته هستید؟

به هیچ‌وجه (۴ امتیاز)
کمی وابسته‌‌ام (۳ امتیاز)
به طور متوسط وابسته‌ام (۲ امتیاز)
خیلی وابسته‌ام (یک امتیاز)

 4 -صبح‌ها سر ساعت مقرر بیدار شدن، چقدر برایتان آسان است؟

اصلا آسان نیست (یک امتیاز)
خیلی آسان نیست (۲ امتیاز)
تا حدی آسان است (۳ امتیاز)
خیلی آسان است (۴ امتیاز)

5 -صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید، نیم‌ساعت اول، چقدر احساس هوشیاری می‌کنید؟

اصلا هوشیار نیستم (یک امتیاز)
خیلی هوشیار نیستم (۲ امتیاز)
تا حدی هوشیارم (۳ امتیاز)
کاملا هوشیارم (۴ امتیاز)

 6 -صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید، در نیم‌ساعت اول، چقدر اشتها دارید؟

اصلا اشتها ندارم (یک امتیاز)
خیلی اشتها ندارم (۲ امتیاز)
تا حدی اشتها دارم (۳ امتیاز)
کاملا اشتها دارم (۴ امتیاز)

 7 -صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید، در نیم‌ساعت اول، چقدر احساس خستگی می‌کنید؟
خیلی خسته‌ام (یک امتیاز)
کمی خسته‌ام (۲ امتیاز)
تا حدی سرحالم (۳ امتیاز)
کاملا سرحالم (۴ امتیاز)

 8- اگر صبح روز بعد قرار یا کاری نداشته باشید، نسبت به روزهای عادی چقدر دیرتر به تختخواب می‌روید؟
هیچ (۴ امتیاز)
کمتر از یک ساعت (۳ امتیاز)
یک تا ۲ ساعت (۲ امتیاز)
بیشتر از ۲ ساعت (یک امتیاز)

 9 -اگر بخواهید بین ساعت‌های ۷ تا ۸ صبح ورزش کنید، سرحال هستید؟

کاملا سرحالم (۴ امتیاز)
تا حدی سرحالم (۳ امتیاز)
تا حدی برایم سخت است (۲ امتیاز)
خیلی سخت است (یک امتیاز)

10 -معمولا چه زمانی احساس خستگی می‌کنید و احتیاج دارید بخوابید؟

۸ تا ۹ شب (۵ امتیاز)
۹ تا ۱۰:۱۵ شب (۴ امتیاز)
۱۰:۱۵ تا ۱۲:۳۰ شب (۳ امتیاز)
۱۲:۳۰ تا ۱:۴۵ صبح (۲ امتیاز)
۱:۴۵ صبح تا ۳ صبح (یک امتیاز)

 11 -اگر امتحان داشته باشید، ترجیح می‌دهید در چه ساعتی امتحان برگزار شود؟

۸ تا ۱۰ صبح (۴ امتیاز)
۱۱ صبح تا یک بعد از ظهر (۳ امتیاز)
۳ بعداز ظهر تا ۵ بعد از ظهر (۲ امتیاز)
۷ بعد از ظهر تا ۹ شب (یک امتیاز)

 12 -اگر قرار باشد ساعت ۱۱ شب به تختخواب بروید، چقدر احساس خستگی می‌کنید؟

اصلا خسته نیستم (صفر امتیاز)
کمی خسته‌ام (۲ امتیاز)
تا حدی خسته‌ام (۳ امتیاز)
خیلی خسته‌ام (۵ امتیاز)

 13 -اگر خیلی دیرتر از حد معمول به تختخواب بروید اما نیازی نباشد صبح روز بعد ساعت مشخصی بیدار شوید، کدام یک از این موارد ممکن است برایتان پیش بیاید؟

مثل روزهای دیگر، صبح همان ساعت همیشگی بیدار می‌شوم و دیگر هم خوابم نمی‌برد (۴ امتیاز)

همان ساعت همیشگی بیدار می‌شوم ولی بعدش کمی چرت می‌زنم (۳ امتیاز)

همان ساعت همیشگی بیدار می‌شوم ولی دوباره راحت می‌خوابم (۲ امتیاز)

ساعت همیشگی بیدار نمی‌شوم و راحت می‌خوابم (یک امتیاز)

 14- اگر قرار باشد بین ساعت ۴ تا ۶ صبح بیدار باشید و روز بعد هم کاری نداشته باشید، کدام یک از حالت‌های زیر را انتخاب می‌کنید؟

تا ۶ نمی‌خوابم و بعد از ساعت ۶ صبح به تختخواب می‌روم (یک امتیاز)
قبل از ساعت ۴ صبح کمی می‌خوابم و بعد از ۶ هم می‌خوابم (۲امتیاز)
قبل از ساعت ۴ صبح راحت می‌خوابم و بعد از ۶ هم یک چرت کوتاه می‌زنم (۳امتیاز)
فقط قبل از ساعت ۴ راحت می‌خوابم(۴ امتیاز)

 15- شما باید دو ساعت کار فیزیکی سخت انجام دهید ولی می‌توانید زمان آن را انتخاب کنید، بیشتر ترجیح می‌دهید کدام ساعت را انتخاب کنید؟

۸ صبح تا ۱۰ صبح (۴ امتیاز)
۱۱ صبح تا یک بعد از ظهر (۳ امتیاز)
۳ بعداز ظهر تا ۵ بعد از ظهر (۲ امتیاز)
۷ بعد از ظهر تا ۹ شب (یک امتیاز)

 16-باید به همراه یکی از دوستانتان دو بار در هفته، یک ساعت کار فیزیکی سخت انجام دهید. بهترین زمان برای دوستتان 10 تا ۱۱ شب است، اگر ساعت پیشنهادی او را قبول کنید، هنگام همکاری با او شما در چه وضعیتی هستید؟

کاملا راحت هستم (یک امتیاز)
تا حدی برایم راحت است (۲ امتیاز)
برایم سخت است (۳ امتیاز)
خیلی برایم سخت است (۴ امتیاز)

 17 -فرض کنید باید ۵ ساعت در روز مفید کار کنید و خودتان هم باید ساعت‌های کاریتان را انتخاب کنید. به‌علاوه براساس میزان فعالیت‌تان نیز حقوق خواهید گرفت. در این شرایط کدام یک از ساعت‌های زیر را انتخاب می‌کنید؟

۳ تا ۷:۳۰ صبح (۵ امتیاز)
۷:۳۰ صبح تا ۱۲:۳۰ بعد از ظهر (۴ امتیاز)
بین ۹ صبح تا ۲ بعد از ظهر (۳ امتیاز)
بین ۲ بعد از ظهر تا ۷ بعد از ظهر (۲ امتیاز)
۵ بعد از ظهر تا ۳ صبح (یک امتیاز)

 18 -به طور کلی فکر می‌کنید در چه ساعتی از روز بهترین احساس را دارید؟

۴ صبح تا ۷:۳۰ صبح (۵ امتیاز)
۷:۳۰ صبح تا ۹:۳۰ شب (۴ امتیاز)
بین ۹:۳۰ صبح تا ۴:۳۰ بعد از ظهر (۳امتیاز)
بین ۴:۳۰ بعد از ظهر تا ۹:۳۰ شب (۲امتیاز)
۹:۳۰ شب تا ۴ صبح (یک امتیاز

19 -خودتان فکر می‌کنید بیشتر آدم صبح هستید یا عصر؟

به طور حتم صبح (۶ امتیاز)
شاید صبح باشم (۳ امتیاز)
شاید عصر باشم (۲ امتیاز)
به طور حتم عصر هستم (یک امتیاز)

چطور به خودم نمره بدهم؟

 قبل از هر چیز،  امتیازهای خودتان را در کل آزمون جمع بزنید. چه نمره‌ای گرفتید؟‌

 ۷۰ تا ۸۶: شما کاملا آدم صبح هستید.

 ۵۹ تا ۶۹: تا حدی آدم صبح هستید ولی شاید صبح‌ها، نزدیک به ظهر راحت‌تر باشید.

 ۴۲ تا ۵۸: شما در هیچ دسته‌بندی جای نمی‌گیرید. بنابراین لزوما ساعت‌های مشخصی از روز راحت نیستید و دست‌تان در برنامه‌ریزی بازتر است.

 ۳۱ تا ۴۱: تا حدی آدم عصر هستید، در کل شاید حدود ساعت ۳ تا ۶ بعد از ظهر راحت‌تر باشید.

 ۱۶ تا ۳۰: شما کاملا آدم شب هستید. بهتر است کارهای مهم‌تان را برای صبح برنامه‌ریزی نکنید.

تست روانشناسي وتعيين ميزان اضطراب

نوشته شده توسط admin در 26 اکتبر 2014

تست روانشناسي وتعيين ميزان اضطراب

-شایان ذکر است پاسخ های پرسش ها از الف ) یک امتیاز – ب ) دو امتیاز ج ) سه امتیاز د ) چهار امتیاز ه ) پنج امتیاز برخوردارند.

1) به خود اطمینان دارم؟

الف) بسیار زیاد

ب ) زیاد

ج ) تا حد متوسط

د ) کمی

ه ) هرگز

2 ) می توانم بر افکار خود تمرکز کنم ؟

الف) بسیار زیاد

ب ) زیاد

ج ) تا حد متوسط

د ) کمی

ه ) هرگز

3 ) آرامم ؟

الف) بسیار آرام

ب ) تا حدود زیادی

ج ) تا حد متوسط

د ) کمی

ه ) هرگز

4 ) عصبی ام؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

5 ) ناراحتم ؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

6 ) بدنم همواره مرطوب است؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

7 ) نفسم منظم است؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

8 ) احساس تنش در معده ام دارم.

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

حالا امتیازها را با هم جمع کنید و با معیارهای زیر مقایسه کنید.

* امتیاز بین 32 تا 50 :

اضطراب شما بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت آن، به روانشناس مراجعه کنید

* امتیاز بین 24 تا 32 :

اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال ، می توانید با استفاده از کتاب های اضطراب آن را هم برطرف کنید.

* امتیاز کمتر از 24 :

افراد طبیعی را می رساند که اختلال ، اضطراب و مشکل عمده ای ندارند.

 

زاويه تست هايي را در اختيارتان قرار ميدهد تا خود را محک بزنيد(البته اين سوالات براي همه افراد صدق نميکند)

ممنوعيت عشق رابدانيد

نوشته شده توسط admin در 26 اکتبر 2014

عشق ممنوع,ماه عسل ,طعم شیرین ازدواج

سایت تفریحی و سرگرمی زاویه:ازدواج، هیجان، شادی و غم و ماجراهایی بسیار به همراه دارد. در هر صورت، پیش از چشیدن طعم سختی های آن بهتر است که این زندگی، شروعی شیرین و خیالی داشته باشد. بله، همه زوج ها باید طعم شیرین ازدواج را در ماه عسل خود بچشند. اگر برای خیال انگیز و رویایی کردن آن چیزی به ذهنتان نمی رسد، ایده هایی در اختیارتان می گذاریم تا بتوانید ماه عسلی بیاد ماندنی را تجربه کنید.

1.    با هم به تماشای طلوع بنشینید.
به تماشای طلوع خورشید نشستن شاید کلیشه، تکراری و یا کسل کننده به نظر برسد، اما می تواند لحظات شادی را برایتان رقم بزند. سعی کنید زمانی که هوا گرگ و میش است، از خواب بیدار شوید تا بتوانید اولین لحظات طلوع را با هم تماشا کنید. تماشای طلوع خورشید، در کنار هم، برایتان حس شروع و آغازی دوباره را به همراه می آورد.

 

 

2.    برای یکدیگر غذا سفارش دهید.
سفارش دادن صبحانه یا ناهار مورد علاقه همسرتان، یک تمرین و تجربه جالب برای شناخت سلیقه و انتخاب های غذایی او است. بخصوص به کسانی که بدون آشنایی قبلی و یا به شیوه سنتی ازدواج کرده اند، بسیار توصیه می شود، زیرا شیوه خوبی است برای شناخت سلیقه غذا و نوشیدنی همسرتان.

 

 

 

3.    فضایی ویژه برای یک شام استثنایی ترتیب دهید.
میز شام را به خوبی و ماهرانه تزیین کنید. تمام مواردی که برای یک شام ایده آل لازم است را تهیه کرده یا سفارش دهید. برای آنکه یک شب رومانتیک و به یاد ماندنی را در کنار هم سپری کنید مسیر هایی رویایی را در کنار هم قدم بزنید. محیط و فضای شام بدون تردید در روحیات شما موثر خواهد بود.

عشق ممنوع,ماه عسل ,طعم شیرین ازدواج

4.    کارهای کودکانه و احمقانه انجام دهید.
این ماه عسل شماست، پس لزومی ندارد در مورد رابطه جنسی بسیار جدی یا محتاط رفتار کنید. چند بازی جالب برای اتاق خوابتان در نظر داشته باشید. به سوی هم بالش پرتاب کنید یا همدیگر را قلقلک دهید.

عشق ممنوع,ماه عسل ,طعم شیرین ازدواج

5.    عشق ممنوع را تجربه کنید.
این فرصتی است برای شما که دور از خانه، و در آغوش عشق و شریک زندگی تان باشید؛ پس سعی کنید به بهترین شکل از آن استفاده کنید. کارهایی را تجربه کنید که هیچگاه در خانه نمی توان انجام داد. در مورد تمایلات و نیاز های یکدیگر صحبت کرده و سعی کنید آن ها را عملی کنید. کسی مزاحم شما نخواهد شد، پس اجازه دهید خیالات، شما را هر آنسو که می خواهد بکشاند.

 

 

 

6.    لحظاتی را به «خود» اختصاص دهید.
ازدواج به این معنا نیست که شما مجبورید تمام اوقات تان را در کنار هم سپری کنید. می توانید در حین با هم بودن، زمانی را برای «خود» در نظر گرفته و هر یک به کار شخصی خود مشغول شود. این به شما کمک می کند تا «فضای شخصی» را در رابطه دو نفره تان تعریف کنید. بنابراین لحظاتی را نیز از با «خود» بودن لذت ببرید.

 

 

 

 

7.    با اسپای دو نفره آرامش را تجربه کنید.
ماه عسل یعنی چشیدن طعم آرامش و خوشبختی. پس یک شیوه برای پاسخ به این نیاز می تواند با ریلکسیشن در یک اسپای خوب تجربه شود. با این شیوه می توانید آرامش را به ذهن و جسم خود بازگردانید.

 

 

 

8.    بهترین لحظات خود را ثبت کنید.
غافلگیرانه عکس گرفتن از همسرتان در لحظات خاص، بسیار سرگرم کننده و لذت بخش است. زمانی که همسرتان در حال غذا خوردن، خوابیدن و یا خندیدن به جوک های شماست، از او عکس بگیرید. این تصاویر خاطره هایی را برایتان می سازد که تا پایان عمر از تماشای آن دلشاد شوید.

 

 

 

 

9.    اوقاتی هیجان انگیز را سپری کنید.
از فعالیت هایی که موجب ترشح هورمون آدرنالین می شود، لذت ببرید. اگر ترس از ارتفاع دارید به کوهنوردی بروید، یا به دریا رفته و غواصی کنید. به دوچرخه سواری بروید و فعالیت هایی از این دست را تجربه کنید. این کارها علاوه بر ایجاد هیجان، فرصتی فراهم می آورد تا همسرتان به شما نشان دهد تا چه اندازه حامی شماست و از شما مراقبت می کند.

عشق ممنوع,ماه عسل ,طعم شیرین ازدواج

10.    غرق در صمیمیت شوید.
اگرچه نیازی به گفتن نیست، اما این عمل تمام فاصله های رابطه تان را در هم می شکند، و آرامش را به شما ارزانی می کند. صرفنظر از میزان خستگی، در لحظات تنهایی تان نهایت صمیمیت را با یکدیگر تجربه کنید.

 

 

هر گونه راهنمایی در خصوص رابطه با همسر و مشکلات روانشناسی داشتید با ما در میان بگذارید .

امید دادن به خود اما چگونه؟

نوشته شده توسط admin در 23 اکتبر 2014

امید دادن به خود اما چگونه؟

 hope

امید یعنی:

سایت تفریحی وسرگرمی :در این قسمت می خواییم روشی برای امید دادن به خود را آموزش دهیم با ما همراه باشید:امید داشتن باور به نتیجهٔ مثبت اتفاقها یا شرایط، در زندگی می‌باشد. امید احساسی است دربارة اینکه می‌توانیم آنچه را که میخواهیم، داشته باشیم یا یک اتفاق، بهترین نتیجه را برای ما خواهد داشت. امیدوار بودن با خوش‌بین بودن متفاوت می‌باشد. امید یک حالت احساسی است یعنی یکی از احساسات انسان می‌باشد اماخوش‌بین بودن نتیجة یک روش و الگوی تفکر عمدی و اختیاری(بینش)است که باعث حالت و رفتار مثبت در انسان می‌شود.

زندگی هر یک از ما سرشار از فراز و نشیب های متعددی است که برخی از آنها با کمی تلاش حل می شود و برخی نیاز به وقت و انرژی بیشتری دارد.

هنگام عبور از گردنه های دشوار زندگی لازم است به خودمان انرژی و امید بدهیم. وجود و همراهی دوستان، آَشنایان ، خانواده و همسر بسیار خوب و ضروری است اما حقیقت این است که بهترین راهنما وکسی که در این مسیر می تواند به ما کمک کند خودمان هستیم.
در این گزارش به برخی راهکارها که خودتان می توانید به کار ببندید اشاره می کنیم:

1 – تغذیه
تغذیه مناسب و استفاده از مواد غذایی مفید یکی از مهمترین شیوه هایی است که به طور مستقیم در انرژی مثبت و امید به زندگی شما موثر است.
پرهیز از استعمال سیگار و مواد مخدر، پرهیز از مصرف الکل، افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، کنترل استرس و فشار روانی، خوش بینی و تفکر مثبت و داشتن فعالیت مغزی، هفت راه مهم برای افزایش سلامت جسم و امید به زندگی است.

2 – آفریدن امید از درون
اميد آفرين معادل اميد بخش است، مايه ی اميدواری،و اميد بخشي به معناي اميدبخشنده، كسی يا چيزی كه اميدوار مي كند، اميدوار كننده. منظور ما از امید آفرین کسی که امید  را می آفریند ممکن است در درون خودش امید را خلق کند، یا برای کسانی  دیگر امیدوار کننده باشد.
منظور از اميد آفرينی يك حالت رواني هيجاني و شناختي است كه فرد حالت پيش بيني و انتظار وقوع رويداد خوب را دارد و ضمن احساس كارآيي و ثمر بخشی، فرد به این باور می رسد که می تواند بهتر از قبل به کارهایش رسیدگی کند و گرایشات رفتاری سازگار با حالات مثبت فوق را از خود بروز می دهد.

3 – هدفمندی
اگر در زندگی مان هدف داشته باشیم و بدانیم دوست داریم به کجا برسیم در افزایش امید به شدت تاثیر گذار است.

4 – باورمندی
اعتقاد به وجود خداوند به عنوان پروردگار هستی بخش و کسی که زندگی ما را در مسیر صحیح هدایت خواهد کرد. همچنین اعتقاد به وجود خدا در مسیر دستیابی به اهدافمان و یاری رسانی وی در موفقیت ما بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

5 – قناعت
معمولا افرادی که در زندگی خود قانع هستند، دچار ناامیدی نمی شود. قناعت به این معنی نیست که فرد به قدری قانع باشد که دست از کار و کوشش برداشته و بگوید من از زندگی خود راضی هستم. به این معناست که اگر فردی به حداکثر نرسد ناامید نشود و قدر همانی که هست را بداند.

6 – کار و کوشش
فردی که دست از کار و کوشش بردارد، ناامیدی به سراغ او می‌آید. چه بسا افرادی که در رفاه زندگی و جزء اقشار پردرآمد جامعه هستند، هیچ امیدی نسبت به این زندگی ندارند؛ زیرا خود را برای به دست آوردن آن شی و یا خانه و ماشین به زحمت نمی‌اندازد و زندگی آنها به بن بست می‌رسد و می‌گوید: دیگر بهتر از این زندگی وجود ندارد و امید خود را از دست می‌دهند. اکثر آنهایی که دست به خودکشی می‌زنند، از اقشار مرفه جامعه هستند. در قرآن خداوند می‌فرماید« لقد خلقنا الانسان فی کبد؛ همانا انسان را در رنج و سختی آفریدیم».

افراد معمولا باید طوری زندگی کنند که همانطور که در آیات و احادیث اشاره شده است «به زندگی امیدوار باشید که گویا 100سال دیگر زنده هستید و اعمال خود و حساب آخرتتان را طوری انجام دهید که گویا فردا خواهید مرد.»
منبع : banki.ir/بیتوته

آیا رنگ لباس شخصیت شما را تشکیل می دهد!

نوشته شده توسط admin در 21 اکتبر 2014
colour
تعریف شخصیت:

شخصیت یعنی «مجموعه‌ای از رفتار وشیوه‌های تفکر شخص در زندگی روزمره که با ویژگی‌های بی همتا بودن، ثبات (پایداری) و قابلیت پیش بینی» مشخص می‌شود. از این تعریف چندین نکته قابل استنباط است.

بر پایه تعاریف بالا نکاتی درباره اصطلاح شخصیت روشن می‌شود:

•بی همتایی و تفاوت: شخصیت یک فرد بی‌همتاست و در عین بعضی مشابهت‌ها، هیچ دو شخصیت یکسان و همسان وجود ندارد.
•ثبات داشتن (پایداری): اگر چه افراد در شرایط و محیطهای گوناگون در ظاهر رفتار متضاد و مختلفی دارند، ولی در طول زمان (مثلاً چندین دهه) رفتار و واکنش و همچنین شیوه تفکر آنها دارای یک در ثبات نسبی دائمی است.
•قابلیت پیش بینی: با توجه کردن و مطالعه رفتار و نوع تفکر اشخاص می‌توان سبک رفتاری و تفکری افراد را با احتمال زیاد پیش بینی کرد. قابلیت پیش بینی رفتار با «ثبات در رفتار» رابطه متقابل دارد.

شخصیت می‌تواند سازگار و یا ناسازگارانه باشد. «ناسازگاری» زمانی مطرح می‌شود که افراد قادر نباشند تفکر و رفتار خود را با محیط و تغییرات آن تطبیق دهند. سازگاری یا عدم سازگاری ارتباط نزدیکی با «انعطاف پذیری» دارد. یک شخصیت سالم با وجود ثبات و پایداری به میزانی از انعطاف‌پذیری بهره می‌برد. اما افراد ناسازگار در برخورد با موقعیت‌هایی که واکنش به آنها مستلزم تغییرات و تصمیمات جدید است، تفکر و رفتار انعطاف ناپذیری از خود بروز می‌دهند. بنابراین، اختلال شخصیت یعنی «رفتارهای ناسازگار و انعطاف ناپذیر در برخورد با محیط و موقعیت‌ها».

سایت تفریحی وسرگرمی زاویه:  در این قسمت از زاویه تشخیص شخصیت از روی رنگ :اگر قرار بود تمام پیام ها با یک رنگ منتقل شوند بودن این همه رنگ در دنیا بیهوده بود. خیلی سال پیش، وقتی اجداد آدمی توی جنگل ها زندگی می کردند با دیدن رنگ سبز آرام می شدند و با قرمز احساس خطر می کردند. اینطوری خوب و بد بودن گیاهان یا حتی سمی بودنشان را متوجه می شدند. حالا و با گذشت این همه زمان، رنگ ها معانی وسیع تری پیدا کرده اند. هر چند که ریشه ها هنوز همان ریشه های قدیمی هستند.در این صفحات از تاثیر رنگ لباس ها روی افرادی که با شما در ارتباط هستند می گوییم، اینکه چه بایدهایی پیش رو دارید و چه نبایدهایی. فقط یک قانون کلی را در نظر بگیرید. هر چقدر رنگ ها روشن تر باشند سایزتان را بزرگتر نشان می دهد و هر چه تیر تر باشند شما را لاغرتر می کنند. به دنیای رنگ ها خوش آمدید!به رنگ ثروتطلایی پوش ها

طلایی از آن رنگ هایی است که موقع پوشیدنش باید احتیاط زیادی کنید چون رعایت نکردن تنها یک نکته ساده درباره این رنگ ممکن است ظاهرتان را زشت جلوه دهد. طلایی رنگ ثروت، تمول، خوشی و قدرت است. تا جایی که می توانید سعی کنید این رنگ را با سایر رنگ ها از جمله سفید ترکیب کنید تا شیک تر شود و زیاد توی ذوق نزند.

چه سنی بپوشد؟

بهتر است بعد از 30 تا 35 سالگی سراغ این رنگ بروید.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

مجری ها و روابط عمومی ها می توانند از بعضی المان های طلایی در ظاهرشان استفاده کنند. برای سایر شغل ها محدودیتی نیست.

چه تاثیری می گذارد؟

این رنگ خیره کننده شما را فردی مصمم و قدرتمند نشان می دهد.

چه فصلی بپوشم؟

این رنگ چهار فصل است اما در فصل های گرم به طرز عجیبی بهتر به نظر می آید.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

دنبال هیجان هستید؟

قرمزپوش ها

وقتی کسی قرمز می پوشد یعنی فردی بسیار برونگرا و اجتماعی است و می داند چطور خودش را در دل دوستانش جا کند.

چه سنی بپوشیم؟

بهتر است از این رنگ بعد از بیست سالگی و نهایتا تا 45 سالگی استفاده کنید.

چه تاثیری می گذارد؟

با اینکه قرمز در کوتاه مدت تاثیرات خوبی روی اطرافیان می گذارد ولی استفاده طولانی مدت از این رنگ ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی یا در حالت حادتر عصبانیت افراد شود.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

آدم با نفوذی هستید؟

یشمی پوش ها

یشمی و زمردی دو تناژ نزدیک به هم و از زیرمجموعه رنگ سبز هستند. این رنگ ها نماینده اشرافیت، تمول مالی و قدرتمندی هستند. گاهی وقت ها این رنگ مورد استفاده آقایانی قرار می گیرد که سعی دارند روی بقیه نفوذ پیدا کنند. در صورتی که زمردی با طلایی ترکیب شود، تاثیرگذاری اش دو چندان خواهد شد.

چه سنی بپوشم؟

این رنگ محدودیت سنی خاصی ندارد و خانم ها از بیست سالگی به بعد تا هر سنی که دلشان خواست می توانند آن را بپوشند و لذت ببرند.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

این تناژ که به سبز اتاق عملی معروف است نیز از مجموعه رنگ های محبوب پزشکان است و به بیمار قدرت و تسلط پزشک را تلقین می کند.

چه تاثیری می گذارد؟

اگر دوست دارید بقیه به عنوان شخصی با ابهت و قدرت نفوذ بالا از شما یاد کنند، این رنگ انتخاب مناسبی برایتان خواهد بود.

چه فصلی بپوشم؟

بیشتر فصل های سرد سال.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

دریا دل ها

آبی پوش ها

و اما رنگ زیبای آرامش! رنگی که قادر است ذهن را آرام و استرس را کم کند و حتی اگر زیاد شود باعث سردی و یأس شود. کسی که آبی می پوشد آدم آرامی است و احتمالا وفادار هم هست.

چه سنی بپوشیم؟

بسته به تناژ رنگ، سن استفاده از آن فرق می کند ولی این تناژ برای تمام سنین زیبا و روح افزاست!

چه شغل هایی سراغش می روند؟

نقاش ها و تمام هنرمندانی که کار هنری شان احتیاج به صبر و حوصله دارد، این رنگ را می پسندند. برای مصاحبه های شغلی هم به خصوص آقایان می توانند روی آبی حساب کنند.

چه تاثیری می گذارد؟

آبی تداعی کننده وفاداری، آرامش و صبر است.

چه فصلی بپوشیم

قطعا فصل های گرم سال بهترین زمان آبی پوش شدن هستند.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

از دل قصه ها

صورتی پوش ها

صورتی هم مثل آبی رنگ روحیه های ملایم آرام است. کسانی که رویاهایشان را دوست دارند، دنبال ایده آل های دوست داشتنی خودشان هستند و در این مسیر آهسته و صبور قدم برمی دارند.

چه سنی بپوشیم؟

برای پوشیدن صورتی ملایم محدودیتی نیست. تناژهای تند این رنگ اما برای بیست تا سی و پنج سال ها مناسب ترند.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

پرستاران و هنرمندان رشته های مختلف بیشتر از این رنگ استفاده می کنند.

چه تاثیری می گذارد؟

نوعی صداقت کودکانه و روحیه ای شاد اما آرام را به نمایش می گذارد، روحیه ای که بی شیله پیله است و مهربان.

چه فصلی بپوشیم؟

فصل های گرم سال به خصوص بهار بهترین زمان پوشیدن این رنگ است.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

معروف به قناری!

زردپوش ها

زرد رنگ انرژی بخشی است؛ هر چند وقتی که تند شود و زیاد، می تواند به عصبانیت و ناراحتی منجر شود اما در حالت کلی برای لباس انتخاب خوبی است. افرادی که زرد می پوشند، برونگرا هستند.

چه سنی بپوشیم؟

بهتر است از این رنگ، جوان ترها استفاده کنند. تناژهای روشن تر و ملایم تر اما محدودیتی ندارند.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

هیچ قشر خاصی سراغ این رنگ نمی رود. پوشیدن زرد کاملا سلیقه ای است.

چه تاثیری می گذارد؟

زرد از شما تصویری شاد و خستگی ناپذیر می سازد.

چه فصلی بپوشیم؟

فصل های گرم سال

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

من از چیزی نمی ترسم!

نارنجی پوش ها

کسی که نارنجی می پوشد آدم خونگرمی است، آدمی است که از دیده شدن واهمه ندارد و برعکس آنقدر به خودش اعتماد دارد که دوست دارد دیده شود. نارنجی پوش ها آدم های برونگرایی هستند و اغلب حتی در جمع های غریبه هم دوستان زیادی پیدا می کنند.

چه سنی بپوشیم؟

20 تا 45 سالگی مناسب ترین سن برای پوشیدن نارنجی روشن است. برای تناژهای تیره این رنگ، محدودیتی نیست.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

باز هم هنرمندان! اصلا بعید نیست خبرنگاری را ببینید که نارنجی پوشیده! او دوست دارد با بقیه حرف بزند و ارتباط برقرار کند.

چه تاثیری می گذارد؟

نارنجی ممکن است برای آدم های محافظه کار نوعی خطر محسوب شود، بنابراین اگر نامزدی دارید که محافظه کار است بهتر است در دیدارهای اول سراغ این رنگ نروید.

چه فصلی بپوشیم؟

فصول سرد سال برای پوشیدن نارنجی بهترند. این رنگ گرم است.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

نهایتا مسالمت جو هستید!

سبزپوش ها

اگر موقع انتخاب لباس، صرف نظر از مد دنبال رنگ سبز هستید و به این رنگ عشق می ورزید، بدانید و آگاه باشید که یکی از افراد مسالمت جوی در این روزگارید! سبز رنگ آرامش و طبیعت است؛ رنگی که با دیدن آن احساس طراوت و تازگی خواهید کرد. بسته به اینکه این رنگ چه طیفی داشته باشد، معانی مختلفی دارد اما این تناژ نماینده صلح جویی شماست، هر چند که گاهی ممکن است هیجان بر شخصیت تان غالب شود اما درنهایت دنبال آرامش هستید!

چه سنی بپوشیم؟

هر چند که بیشتر از رنگ مدل لباس در تعیین سن کسی که آن را می پوشد موثر است اما در مورد این رنگ بهتر است خانم های بالای 30 سال دست به انتخاب آن بزنند.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

جالب است بدانید رنگ سبز، رنگ مورد علاقه بیمارستان هاست. این رنگ آرامش بیمار را بیشتر می کند.

چه فصلی بپوشیم؟

تمام فصول

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

ملایمت و اصالت

بژپوشان

بژ ریشه های صورتی و تداعی کننده اصالت و شیک بودن است. با پوشیدن این رنگ زنانگی را با جدیت تلقین خواهید کرد.

چه سنی بپوشیم؟

بهتر است از این رنگ بعد از سن بیست و پنج سالگی استفاده کنید.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

هنرمندان و بخصوص بازیگران این رنگ را بسیار می پسندند.

چه تاثیری می گذارد؟

این رنگ به صورت ناخودآگاه احترام سایرین را برمی انگیزاند چون همانطور که گفتیم نوعی حالت جدیت را با زنانگی نشان می دهد.

چه فصلی بپوشیم؟

بستگی به نوع پارچه دارد اما بهتر است در فصل های گرم سال سراغ بژ بروید.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

صادقانه پوش ها

سفید پوش ها

سفید رنگی خنثی است اما معانی خنثی ندارد. کافی است این رنگ را بپوشید تا نشان دهید دنبال آرامش هستید. سفید تداعی گر احساس معصومیت یا پاکی است. کسانی که سفید می پوشند باید اعتماد به نفس بالایی داشته باشند چون این رنگ ممکن است به سرعت کثیف شود.

چه سنی بپوشیم؟

هیچ محدودیتی برای پوشیدن این رنگ نیست.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

پزشکان و پرستاران از این رنگ بیشتر استفاده می کنند چون هرگونه آلودگی سریعا خودش را نشان خواهد داد.

چه تاثیری می گذارد؟

سفید رنگ جذاب و شیکی است و این دو صفت را هم در ذهن بیننده تداعی می کند، ضمن اینکه پیام تمیزی، روراستی و صداقت را هم می دهد.

چه فصلی بپوشیم؟

تمام فصل های سال برای پوشیدن سفید مناسب هستند اما از آنجا که این رنگ نور را از خودش عبور می دهد و مانع احساس گرما هم می شود، می توانید در بهار و تابستان بیشتر سراغش بروید.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

زمینی ها

خاکی پوش ها

خاکی یکی از رنگ های خنثی است و می توانید آن را با بیشتر رنگ ها ست کنید. این رنگ نماینده تعادل، افتادگی و در عین حال عدم تمایل به جلب توجه است. اصلا بعید نیست کسی که رنگ مورد علاقه اش خاکی است آدمی باشد که به تنهایی بیشتر از در جمع بودن علاقه داشته باشد. این فرد احتمالا زیاد به حرف زدن علاقه ای ندارد و به شنیدن علاقه بیشتری دارند.

چه سنی بپوشیم؟

این رنگ هم محدودیت ندارد اما بهتر است اگر رنگ مورد علاقه تان نیست، بعد از 24 سالگی سراغش بروید و استفاده از آن را محدود کنید.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

برای این رنگ شغل مشخصی تعریف نشده است ولی اگر دیدید شاعران و نویسنده هایی سراغش رفته اند، تعجب نکنید.

چه تاتثیری می گذارد؟

این رنگ در نگاه اول تاثیر چندانی نمی گذارد چون رنگی نیست که جلب توجه کند اما احتمال اینکه این رنگ را بپوشید و آدمی آرام و ملایم به نظر برسید زیاد است.

چه فصلی بپوشیم؟

بهتر است از این رنگ در فصل های گرم کمتر و در فصل های سرد بیشتر استفاده کنید.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

ابهت و رمز و راز

سیاه پوش ها

بالاتر از سیاهی رنگی نیست. این رنگ ترکیب تمام رنگ های دنیاست اما خصوصیات همه آنها را ندارد. سیاه رنگی است که با آن می شود به راحتی پنهان شد و به چشم نیامد. بنابراین رنگ مناسبی برای کسانی است که خجالتی هستند اما اگر مصاحبه کاری دارید یا موقعیتی پیش آمده که باید در آن، توانایی هایتان را نشان دهید، سراغ این رنگ نروید.

چه سنی بپوشیم؟

این رنگ محدودیت سنی ندارد ولی جوان ترها بهتر است انتخابش نکنند.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

مشکی رنگی رسمی است. این رنگ در مورد افرادی که برنامه ریزی مراسم مجلل را برعهده دارند (ودینگ پلنرها) مناسب است.

چه تاثیری می گذارد؟

با پوشیدن این رنگ، آدمی با ابهت، مرموز و بانفوذ به نظر خواهید رسید.

چه فصلی بپوشیم؟

تا حد امکان در تابستان سراغ این رنگ نروید.

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید

به رنگ ارغوان

ارغوانی پوش ها

ارغوانی از زیرمجموعه های بنفش است. خیلی ها می گویند بنفش رنگ یأس آوری است اما واقعیت این است که بنفش رنگی سرد اما زیبا و شیک است. ارغوانی هم که جای خود دارد! این رنگ نشاندهنده ثروت و ظرافت است!

چه سنی بپوشیم؟

برای پوشیدن ارغوانی بهتر است بالای 30 سال را در نظر بگیرید.

چه شغل هایی سراغش می روند؟

این رنگ کاملا سلیقه ای است.

چه تاثیری می گذارد؟

کسی که ارغوانی می پوشد، رازهای زیادی دارد اما علاقه ای به افشا کردنشان برای هر کسی ندارد. این افراد، خوددار هستند.

چه فصلی بپوشیم؟

تناژهای روشن را در نیمه اول سال و تیره ترها را برای نیمه دوم سال بگذارید، بهتر است!

هر چه باید درباره روانشناسی رنگ لباس بدانید
منبع:برترینها/همشهری تندرستی – تارا ذکائی

شخصيت شناسي از روي رنگ چشم

نوشته شده توسط admin در 18 اکتبر 2014

index

 

شناخت شخصيت فرد از روي رنگ چشم،گزينه جديديست که در روابط انساني بي تاثير نبوده و مشکلات زيادي را حل خواهد کرد.

در اينجا به بررسي انواع مختلف رنگ چشم وشخصيت افراد در آن رنگ چشم مي پردازيم:

رنگ چشم سبز
رنگ چشم سبز، نشان دهنده آنست که صاحبان آن شخصیتی قوی و اراده ای بالا دارند.
 در تصمیم گیری ها، خیلی محکم عمل کرده و تا حدی خود رای و مغرور هستند. این افراد اعتماد به نفس بالایی دارند و در کمک به دیگران سعی می کنند تا آخرین توان خود را مصرف کنند.
رنگ چشم آبی
دارندگان چشم های آبی دارای نگاهی عمیق بوده و شخصیتی حساس و شفاف دارند.
این افراد به راحتی فکر و نظر خود را به دیگران تحمیل می کنند و به همین نسبت جرات و شجاعت ویژه ای هم به خرج می زنند. قابل توجه است که بیشتر چشم آبی ها طبیعت و احساساتی هنری و ملموس دارند.
رنگ چشم مشکی
صاحبان چشمان مشکی انسان هایی رویایی هستند که در فضای شاعرانه ای زندگی می کنند و همچنین بسیار دست و دل باز هستند. بسیار سعی می کنند با هرچه دارند به دیگران کمک کنند. این افراد همچنین دارای خلق و خوی اجتماعی و احساسات ظریف هستند.
رنگ چشم قهوه ای
چشم قهوه ای، سنبل مهربانی و محبت است و هرچه تیره تر باشد مهر و محبت صاحبش بیشتر است. چشم قهوه ای ها بسیار خون سردند و هرچه را که می خواهند به راحتی تصاحب می کنند. چنین به نظر می رسد که این افراد معنای عصبانیت را نمی شناسند و از آرامشی تمام نشدنی بهره مند هستند.
رنگ چشم خاکستری
صاحبان چشم های خاکستری دو دسته هستند، یا از شخصیتی آرام و با اعتماد به نفس برخوردارند و یا شخصیتی عصبی و انقلابی دارند و همیشه به دنبال آرامش می گردند ولی در مجموع انسان هایی سرسخت و سنگین دل هستند.
رنگ چشم عسلی
با وجود اینکه چشم عسلی ها انسان هایی خوش قلب هستند ولی با دیگران صریح نیستند. این افراد همیشه به دنبال دوست می گردند. چشم عسلی ها معمولا از کودکی روی پای خود بزرگ شده و دوست ندارند به دیگران تکیه کنند.
این مطالب برای همه افراد صدق نمی کند و یک آمار تقریبی می باشد .

چند عامل تشدید کننده افسردگی

نوشته شده توسط admin در 16 اکتبر 2014
چند عامل تشدید کننده افسردگی
depression
سایت تفریحی وسرگرمی زاویه: در این قسمت از سایت می خواییم چند عامل تشدید کندده افسردگی را مورد بررسی قرار دهیم: افسردگی می‌تواند دلایل و انواع مختلفی داشته باشد که یکی از انواع این اختلال که البته از شایع‌ترین انواع آن محسوب می‌شود، افسردگی فصلی نام دارد. شاید شما نیز با تغییر فصول، تغییراتی را در خلقیات خود حس کرده باشید.برای مثال اغلب مردم با فرا رسیدن پاییز به دلیل کم شدن مدت زمان تابش نور خورشید در برخی روزها، دچار نوعی افسردگی موسوم به «اختلال عاطفی فصلی» یا به اصطلاح افسردگی فصلی می‌شوند. در چنین شرایطی اطلاع از عوامل تشدیدکننده این اختلال و در نتیجه پیشگیری از این عوامل ضروری است.

سایت تخصصی سایک‌سنترال نوشت:

شش عامل تشدیدکننده افسردگی و راه‌های مقابله با آن از دید روانشناسان به شرح ذیر است:

 استرس:

به گفته دکتر «دبورا سرانی» روانشناس بالینی دانشگاه «آدلفی» آمریکا، استرس زیاد موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که این هورمون نیز به نوبه خود عامل بروز حالت‌های برانگیختگی، هیجان و زودرنجی است که این خود موجب فشار بر جسم و ذهن ما می‌شود. به اعتقاد سرانی برای کاهش استرس می‌توانیم بخشی از فعالیت‌هایمان را به دیگران محول کنیم یا با تقسیم آنها به چند بخش سبک‌تر از وضعیت فشار و اضطراب خارج شویم. وی معتقد است که در کنار این راهکارها از به عهده گرفتن فعالیت‌های زیاد در خانه،‌ مدرسه و محل کار باید پرهیز کرد.

خواب نامنظم:

ارتباط میان خواب و افسردگی بسیار پیچیده است. افراد افسرده معمولا خواب‌ نامنظمی دارند و افرادی که اختلال خواب به خصوص بی‌خوابی دارند، بیشتر مستعد افسردگی هستند. خواب کم یا بسیار زیاد،‌ هر دو می‌تواند افسردگی را تشدید کند. بنابراین خواب کافی و منظم از بدتر شدن علائم افسردگی جلوگیری می‌کند. در واقع داشتن یک دوره خواب ثابت، کیفیت و کمیت خواب را بهبود می‌بخشد.

دکتر همچنین سرانی می‌گوید: روزانه در ساعات مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید و در صورتی که در طول روز می‌خوابید، نگذارید خواب شبانه‌تان را تحت تاثیر قرار دهد.

 تغذیه نامناسب:

ارتباط میان تغذیه و حالت‌های روحی نیز تاحدود قابل توجهی پیچیده است. اما برخی از مطالعات نشان می‌دهد که میان برخی از غذاها و بروز و تشدید افسردگی ارتباط وجود دارد. برای مثال بر اساس این مطالعات میان استفاده از غذاهای چرب و خطر ابتلا به افسردگی رابطه مستقیم وجود دارد. به طور کلی تغذیه ناسالم می‌تواند از عوامل مهم در تشدید این اختلال باشد.

 افراد منفی‌باف و سمی:

دکتر سرانی از آدم‌های منفی‌باف به عنوان افراد «سمی» یاد می‌کند و معتقد است تا جائی که امکان دارد باید از تعامل با این افراد دوری کرد یا حداقل با افرادی در ارتباط بود که نقش منفی افراد مضر را خنثی کنند. روی افراد قدرتمند به لحاظ روحی متمرکز شوید، چرا که در شرایط افسردگی باید تفکرات منفی را تبدیل به مثبت کرد. بنابراین داشتن اطرافیانی که تاثیر مثبت روی شما دارند روند درمانی شما را بهبود می‌بخشد.

رسانه‌ها:

اخبار و گزارش‌های ناراحت‌کننده و آزاردهنده، افسردگی را تشدید می‌کنند. بنابراین مطالبی را برای مطالعه انتخاب کنید که با آنها احساس آرامش می‌کنید.

عکس‌العمل به سالگردها و مناسبت‌ها: برخی افراد زمانی که به تاریخ سالگردها، مناسبت‌ها و قرارهای خاص نزدیک می‌شوند به طور ناخودآگاهی دچار علائم افسردگی می‌شوند. اتفاقاتی از این دست از شکست عشقی تا یک قرار ملاقات استرس‌زا با پزشک را دربرمی‌گیرند. راه حل این مساله استفاده از تقویم و آمادگی قبلی برای چنین روزهایی است.

افسردگی حالتی از اندوه، عجز و ناامیدی است که بر اثر ناکامی‌ها یا شکست‌های انسان ممکن است در او ایجاد شود. این حالت با بیماری افسردگی کاملاً متفاوت است؛ چراکه بیماری افسردگی ممکن است در فردی که در زندگی به‌هیچ‌وجه دچار ناکامی نشده‌است، نیز روی دهد.
منابع:یرترینها/خبرگزاری ایسنا